Fitness – was ist das?
Der Begriff Fitness umfasst eine Steigerung der geistigen und körperlichen Verfassung. Diese deutlich wahrnehmbare Steigerung der Leistungsfähigkeit wird mithilfe regelmäßiger Bewegung ermöglicht. Das Bewusstsein für den eigenen Körper hat in den letzten Jahren vermehrt zugenommen, was dazu führte, dass Fitness einen neuen Aufwärtstrend erlebt hat. Ein Vorteil von regelmäßiger gezielter Bewegung ist das Krankheiten durch die bewusstere Lebenseinstellung vorgebeugt werden können. Ausdauer und Kraft kann durch eine Fülle an Sportarten angeregt werden. Bereits während des 19. Jahrhunderts wurde nachweislich regelmäßige Bewegung eingesetzt, um einen körperlichen Ausgleich zu erzielen. Der lateinische Spruch „ In corpore sane, mens sane“ unterstreicht dies.
Fitness – ideal als Ausgleich gegen Stress und Hektik
Der Stress und die Hektik nehmen im Alltag und dem Berufsleben immer mehr zu. Die Folge sind Überlastung, Übergewicht, Erkrankungen wie Diabetes oder Herzinfarkt. Auch Rückenprobleme, Kopfschmerzen sowie ein nachlassen der Lernfähigkeit und Konzentrationsstörungen sind Folgen der wachsenden Belastungen. Fitness ist eine Möglichkeit der wachsenden Belastung entgegenzuwirken und Stress sowie Frust abzubauen. Regelmäßiger Sport steigert die Belastbarkeit, modelliert die Muskeln und verbessert das Körpergefühl. Die Bildung der beiden Stresshormone Cortisol und Adrenalin werden durch Bewegung abgebaut. Dieser Abbau von Stresshormonen hat eine positive Wirkung auf die Emotionen.
Arten der Fitness
Die Ausdauer und Kraft kann mit einer Fülle an Sport- und Trainingsarten wie zum Beispiel Krafttraining, Muskelaufbau, Yoga oder Aerobic sowie Gymnastik gesteigert werden. Fitness kann sowohl in Sportstudios wie auch in den heimischen vier Wänden und im Freien ausgeführt werden. Der Vorteil eines Sportstudios sind die individuell zusammengestellten Trainingsprogramm, die ein erreichen der Ziele merklich vereinfachen. Sport in den eigenen vier Wänden oder dem Freien bedarf ein hohes Mass an Disziplin, um eine regelmäßige Ausführung umzusetzen. Während Frauen sanfte Methoden wie Joggen, Aerobic, Pilates, Nordic Walking oder Yoga bevorzugen, setzen Männer gezielt auf eine Ausreizung der Grenzen mithilfe von Laufen, Krafttraining oder Muskelaufbau, um ihre angestrebte Fitness zu erreichen.
Varianten der modernen Fitness
Krafttraining
Ein Krafttraining dient dazu die Kraft vereinzelter Muskelbereiche gezielt zu steigern. Sportgeräte und Sporthilfsmittel wie zum Beispiel eine Beinpresse, Hanteln, Gewichte, Hantelbänke oder eine Bizepsmaschine sind für eine Ausführung erforderlich.
Ausdauertraining
Die Sportarten Langlauf, Joggen, Schwimmen und Nordic Walking zählen zu dieser Form des Trainings. Eine Steigerung des Wohlbefindens sowie der Ausdauer stehen hier im Vordergrund, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und dem Stoffwechsel auswirkt. Es werden nicht einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern der komplette Körper einbezogen.
Aerobic
Aerobic ist bei Frauen sehr gefragt und dient dazu den Körper zu straffen und die Silhouette zu formen. Utensilien wie Stepper, Schwebebalken oder Bänder kommen häufig zum Einsatz. Eine neue Form der Aerobic ist ein vereinen von Geist und Körper. Fitnessarten wie Yoga, Pilates, Qi Gong oder Tai-Chi zählen zu der Fitness mit einem asiatischen Pouch.